enem Profª. Vanessa Garcia

Dicas para controlar a ansiedade antes da prova

A ansiedade antes da prova do Enem é comum e totalmente normal para os candidatos que vão prestar a prova.

O importante é saber controlar a ansiedade antes da prova para que ela não te prejudique durante o exame.

Para isso existem algumas dicas que você pode usar ao seu favor para que consiga dar a volta por cima e fazer a prova com calma.

Se você vai prestar o Enem em 2019 e deseja controlar a ansiedade, leia esse artigo e aprenda como se dar melhor na maior prova do Brasil.

Comece por se organizar

O Enem é uma prova massante e complicada pois envolve muitos temas e muitos assuntos que você estudou durante o ensino médio.

Por isso antes de começar as dicas é fundamental que você procure entender um pouco mais sobre a organização.

Ainda mais agora que faltam pouco mais de dois meses para a grande prova que pode mudar o rumo de sua vida.

Dessa forma, é o momento de você parar e pensar como anda sua organização para a prova do Enem.

Esse é um fator fundamental para saber como foram seus estudos e se você precisa ou não focar em alguma coisa nesse tempo que tens antes da prova.

Foque em entender suas dificuldades maiores, e se ainda tiver tempo de se dedicar ao que não estudou, tentar pelo menos nivelar seu nível nos assuntos.

Treinar seu comportamento

O Enem é uma prova de resistência acima de qualquer coisa. Você vai precisar ficar sentado por mais de 4 horas.

Muitos candidatos deixam esse fato de lado e focar em somente estudar os conteúdos, e esquecem que precisam treinar seu corpo também.

Por isso uma das principais dicas caso você queira se preparar por completo para a prova do Enem é treinar seu corpo para a prova.

Treinar o físico não é difícil, mas para isso você precisa criar o hábito de estudar sentado e por longas horas em alguns dias.

Não precisa estudar sempre e todos os dias dessa forma, mas pelo menos fazer pequenos simulados para ir acostumando.

Também, uma dica é não ficar com celular por perto ou computador. Esse é o momento de experimentar a experiência da prova na pele.

Você vai começar a fazer isso e acostumar no momento que entender que a prova vai demorar e ficar ansioso não vai adiantar nada.

Água será sua amiga e companheira

A água em qualquer circunstância é boa. A você que fará uma prova tão comprida, ela se fará essencial.

Isso porque a água oxigenada nosso cérebro, toda vez que você estuda com uma garrafinha perto, você permite que seu cérebro renove as energias.

Para controlar a ansiedade antes da prova não precisa ficar tomando a garrafinha inteira, senão você terá muita vontade de ir ao banheiro.

Tente tomar pequenos goles aos poucos para seu corpo sentir que você está calmo e que você precisa ficar mais calmo ainda.

Use a água com sabedoria, muitos candidatos se desesperam, tomam muito rápido para poder sair da sala depois, não faça isso.

Mantenha-se focado na sua missão, fazer a prova e conseguir uma boa nota.

Respire!

Se você sentir ansiedade antes da prova, não precisa se desesperar, isso é comum e normal para todos.

Afinal de contas, essa prova é muito importante, e pode mudar para sempre o rumo que sua vida pode tomar.

Mas não é por isso que você deve se sentir pressionado a tentar tirar a maior nota possível.

O seu foco precisa ser o que você deseja. Se é fazer determinado curso em uma universidade, então faça a prova para que seu sonho se realize.

E para isso se dedique, de todo o coração.

Se a ansiedade vier antes da prova, respire bem fundo uma…duas…três vezes se possível e espere se acalmar.
Fazer a prova ansioso vai ser pior, e não é isso que você quer, não é?!

Se mesmo assim você ainda achar que está ansioso, faça uma técnica de respiração antiga e que realmente acalma:

Inspire por 4 segundos o ar, e solte por 4 segundos o ar também.

Você vai sentir que pode ser difícil no começo, mas aos poucos seu coração vai voltar a bater normalmente.

E você vai ficar mais calmo e controlar a ansiedade antes da prova do Enem.

No final, vai dar tudo certo!

Espero ter ajudado.

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